Vêtements

• Chaussures de trek ou Sandales
• Tongs ou sandalettes légères pour reposer les pieds
• Tee-shirt x2 (un sur soi, et un propre dans le sac)
• Sous-vêtements x2 (un sur soi, et un propre dans le sac)
• Chaussettes x2 (une paire sur soi, et une propre dans le sac)
• Short ou Pantalon-Short zippé
• Veste doudoune ou Polaire
• Cape de pluie capable de recouvrir le sac
• Foulard ou Chapeau

Trousse de Secours

• Paracétamol : douleurs, maux de tête.
• Spasfon ou infusions type fenouil, mélisse, menthe : maux de 
ventre.
• Smecta : diarrhée.
• Chlorexidine ou alcool : désinfectant.
• Compresses stériles et/ou coton hydrophile.
• Sparadrap.
• Pansements : prévoir plusieurs tailles, aussi utiles pour les ampoules.
• Compeed® : pansements spéciaux pour les ampoules
• Stéristrip : remplace les points de suture en cas de coupure ou 
de plaie importante.
• Aiguille et fil : utiles pour percer les ampoules.
• Baume Saint-Bernard ou équivalent : très efficace pour les douleurs musculaires et tendino-ligamentaires.
• Crème de protection solaire.
• Biafine ou huile de millepertuis à appliquer sur les coups de soleil.
• Huile essentielle de lavande aspic pour les piqûres d’insectes et 
d’ortie.
• Huile essentielle de citronnelle pour éloigner les moustiques.
• Fleur de Bach Rescue : utilisée par de nombreux pompiers, ainsi 
que dans le corps médical, cet extrait de fleur réconforte et rassure.
• Boules « Quiès » : peut faire la différence entre une bonne nuit et une mauvaise nuit, surtout s’il y a beaucoup d’insectes à voler près 
de vos oreilles, ou des ronfleurs dans les environs.

Divers

• Boussole
• Ficelle
• Lampe frontale
• Mouchoirs et lingettes
• Brosse-à-dent et Dentifrice biologique
• Savon biologique et Serviette de toilette
• Trousse à pharmacie
• Pince coupe-ongle
• Pince à épiler

Bivouac